先日、水泳のビデオ撮影を行っていただきました。
約一年振りです。
とても勉強になり、コーチのアドバイスも勉強になります。
今回のコーチからのアドバイスは、
伸びのある泳ぎに意識改革！
一時的にタイムが落ちても泳ぎを変えてみる。タイムが落ちてまで泳ぎを変える勇気がなかったので、
いいきっかけになりました。
【自由形の注意点】
・泡をつかみすぎない
・入水してキャッチしてからすぐにかかず、一度伸びる
・伸びるときは肩甲骨を使い、反対側の肩を上げる
【背泳ぎの注意点】
・首に力が入り頭が上がっているので、首の力を抜き頭を下げ目線を後ろから上に変える
・手の入水角度は気にせず、腕の位置をもう少し外にする
・入水する際、反対側の側腹部の筋肉を使い伸びる
⇒この感覚がはじめて知りました
・かく位置はもう少し深くする
陸上ビデオ1はアドバイス前。2はアドバイス後です。
次回の大会に向け、いい課題ができました。
最後はコーチの泳ぎもビデオで頂き参考にしたいと思います。
ありがとうございました。
自由形水中ビデオ
https://posts.gle/ooKHC
自由形陸上ビデオ1
https://posts.gle/FfaCQ
自由形陸上ビデオ2
https://posts.gle/MBKa3
背泳ぎ水中ビデオ
https://posts.gle/CFr8A
背泳ぎ陸上ビデオ1
https://posts.gle/KGX9B
背泳ぎ陸上ビデオ2
https://posts.gle/Qt6TE
相模原 水泳ジャパンマスターズ
今日は相模原で行われた水泳ジャパンマスターズに参加！
1300名以上の方が参加していました。
今回は、ビデオレッスンや水素を使い泳ぎこみました。
10日前からランニングを中止し、6日前から泳ぐのをやめ
休養をしっかりとりのぞみました。
しかしウォーミングアップでアクシデント。
バサロキックを強く入れた際に、右大腿四頭筋が軽い肉離れ。
右のキックを打つと痛い状態になってしまいました。
マッサージや筋膜リリースをしながらなんとかレースへ。
結果は
25m背泳ぎ 16”01で銀メダル
4年連続の銀メダルでした。
50m自由形は29"34で6位。
背泳ぎは昨年より少し速くなり、自由形は遅くなってしまいました。
はじめて泳いで肉離れになり、
ウォーミングアップの重要性を知りました。
年齢が上がるにつれ、時間をかけてウォーミングアップを
しないといけませんね。
また、来年に向けてタイムを少しでも維持できるように頑張ります！
1300名以上の方が参加していました。
今回は、ビデオレッスンや水素を使い泳ぎこみました。
10日前からランニングを中止し、6日前から泳ぐのをやめ
休養をしっかりとりのぞみました。
しかしウォーミングアップでアクシデント。
バサロキックを強く入れた際に、右大腿四頭筋が軽い肉離れ。
右のキックを打つと痛い状態になってしまいました。
マッサージや筋膜リリースをしながらなんとかレースへ。
結果は
25m背泳ぎ 16”01で銀メダル
4年連続の銀メダルでした。
50m自由形は29"34で6位。
背泳ぎは昨年より少し速くなり、自由形は遅くなってしまいました。
はじめて泳いで肉離れになり、
ウォーミングアップの重要性を知りました。
年齢が上がるにつれ、時間をかけてウォーミングアップを
しないといけませんね。
また、来年に向けてタイムを少しでも維持できるように頑張ります！
水中ビデオ撮影後の修正
前回の水中ビデオ撮影後、水泳初練習。
修正しながら泳ぎました。
自由形 ドリルを取り入れ肩甲骨の動きを重視。
そして尺屈位を20度ほど修正。
背泳ぎは第1スィープから力を入れ
バタフライはキャッチの位置を少し中に入れました。
タイムがここ数年伸び悩んでいましたが
少し光が見えてきました。
修正しながら泳ぎました。
自由形 ドリルを取り入れ肩甲骨の動きを重視。
そして尺屈位を20度ほど修正。
背泳ぎは第1スィープから力を入れ
バタフライはキャッチの位置を少し中に入れました。
タイムがここ数年伸び悩んでいましたが
少し光が見えてきました。
